今さら聞けない！健康経営のキーワード解説：「健康寿命」とは？

健康寿命とは？

健康寿命とは、「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」を指します。

平均寿命との違い

平均寿命は「0歳における平均余命」、つまり生まれてから亡くなるまでの平均的な生存期間を示します。
一方、健康寿命は生きている中で、「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」を指します。

この両者の差は、日常生活に制限のある「不健康な期間」を意味しています。

日本の健康寿命の現状

厚生労働省が2022年に発表したデータによると、健康寿命は男性で72.57歳、女性で75.45歳となっています。
都道府県別では、静岡県が男女ともに最も健康寿命が長く、男性73.75歳、女性76.68歳と報告されています。

健康寿命を延ばすためのポイント

1. バランスの取れた食生活：栄養バランスの良い食事を心がけ、特に野菜や魚を積極的に摂取することが推奨されます。
2. 適度な運動：日常的にウォーキングやストレッチなどの軽い運動を取り入れることで、体力の維持・向上が期待できます。
3. 定期的な健康診断：早期発見・早期治療のために、定期的な健康チェックを受けることが重要です。最低でも年に1度は健康診断を受診することで健康リスクの低減を期待できます。
4. 社会参加：地域活動や趣味のサークルなどに参加し、社会的なつながりを持つことで、心身の健康維持につながります。

まとめ

健康寿命を延ばすことは、個人の生活の質を高めるだけでなく、社会全体の医療・介護負担の軽減にも寄与します。日々の生活習慣を見直し、健康的な生活を心がけることで、より長く元気に過ごすことが可能となります。

出典・参考URL

• 健康寿命の令和４年値について｜厚生労働省

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